Cosa sono gli esercizi isometrici

Con il termine isometrico indichiamo un esercizio che si esegue in contrazione statica del muscolo.


Consiste nell'assumere una posizione statica e mantenerla per un tempo stabilito.
L' isometria è un metodo di allenamento per la forza resistente molto diffuso nella preparazione atletica e nelle terapie riabilitative.
Si tratta di un metodo di tonificazione muscolare e incremento della forza che non prevede un movimento articolare e stimola la contrazione muscolare.
Proprio per il fatto che non c'è movimento dei segmenti articolari i muscoli si contraggono maggiormente perché il reclutamento delle fibre muscolari è progressivo e più profondo.
Gli esercizi isometrici non hanno controindicazioni in quanto non causano sindrome da sovraccarico e possono essere praticati quotidianamente.
Come ogni metodica di allenamento bisogna farsi consigliare gli esercizi da fare e la loro esecuzione da un esperto che vi saprà indicare tempo di contrazione e recuperi.

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