Ecco alcuni esercizi con la fitball

La fitball è un attrezzo molto versatile, utilizzato nel fitness e nella riabilitazione, con la quale è possibile svolgere tantissimi e svariati esercizi.

Il vantaggio principale degli esercizi con la fitball, piuttosto che appoggiarsi direttamente su superfici regolari, è che l'organismo è obbligato a rispondere attivamente all'instabilità della palla per rimanere in equilibrio, impegnando molti più muscoli (detti stabilizzatori). Rafforzandosi, questi muscoli migliorano vari aspetti utili nella vita quotidiana o migliorano le prestazioni in altre discipline, rendendolo un vero e proprio allenamento "funzionale".

Oggi vi proponiamo un mini circuito GAG (gambe, addominali, glutei) da svolgere a casa.
Prova ad eseguire 10 ripetizioni per esercizio e ripeti il circuito 4/5 volte.

Lo Sapevi che...

Alcuni esperti di fitness e medici hanno consigliato di sperimentare la fitball piuttosto della tradizionale sedia da ufficio. Ciò si basa sulla teoria che i muscoli addominali e dorsali sono costantemente impegnati e attivi nel mantenere la postura corretta e l'equilibrio.
Non ti resta che provare questo splendido attrezzo!