Ecco il tabata Workout da fare a casa

Hai mai sentito parlare di Tabata?

Tabata è un allenamento particolarmente indicato a chi non vuole rinunciare ad allenarsi ma ha poco tempo.
È strutturato in una serie di esercizi (in questo caso 8) da alternare eseguendo 20" di lavoro e 10" di recupero, ovvero 4 minuti, e i blocchi si ripetono per un tot di 8 volte.
In 32 minuti avrete un allenamento completo e funzionale sottoponendo ad una notevole intensità anche il sistema cardiovascolare.
Se è la prima volta che provate un allenamento Tabata vi propongo di fare metà esercizi per poi farlo completo man mano che il vostro grado di allenamento aumenta.
Se non sei sicuro di quello che fai chiedi sempre il pare di un esperto.
Buon Allenamento!