L'HIIT è un metodo di allenamento breve ma ad alta intensità.
Si tratta di una forma di workout che prevede l'alternanza, in maniera consecutiva, di una sequenza di esercizi eseguiti a ritmo medio/alto.
L'allenamento HIIT ha un consumo calorico superiore a quello di una seduta di resistenza classica, provoca adattamenti metabolici che consentono di utilizzare i grassi come combustibile per produrre l'energia necessaria per affrontare lo sforzo e limita la perdita muscolare spesso associata ai lavori di resistenza classici.
Gli allenamenti di tipo HIIT non richiedono attrezzature particolari infatti la maggior parte sono a corpo libero, con le Kettlebell, manubri, bilanciere o piccoli attrezzi.
In questo video vi mostro un esempio di esercizi da introdurre in un allenamento ad alta intensità utilizzando solo un rialzo come lo step.