Interval training

Ecco una proposta di allenamento molto efficace per raggiungere i tuoi obiettivi in breve tempo.

L'inteval training è una tecnica di allenamento che prevede, in ambito fitness, esercizi ad intensità superiori alla soglia anaerobica alternate a fasi di recupero attivo ad intensità minore nelle quali si lavora sotto detta soglia. Ciò permette, quindi, di stimolare sia il metabolismo aerobico che quello anaerobico.

Una corretta esecuzione dell’interval training consente miglioramenti sia a livello muscolare, sia a livello cardiocircolatorio. Il video dimostra uno dei tanti esempi per organizzare un semplice allenamento "intervallato".

Prova ad alternare 5 minuti di camminata veloce a 15/20 ripetizioni per esercizio eseguendo il tutto per 5 volte...e buon divertimento!!!

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