Interval training con salto alla corda

Il salto alla corda è uno degli esercizi scolastici più famosi.


Saltare la corda ha tantissimi benefici ed è adatto a tutti ( si sconsiglia solo in caso di determinati problemi articolari e scheletrici).
Saltare alla corda migliora la coordinazione, la resistenza e l'agilità nonché si ha una tonificazione di tutto il corpo.
Oggi ho inserito il salto alla corda intervallato tra alcuni esercizi proponendo un esempio di interval Training total body da provare dove vuoi.
L'interval training (o allenamento ad intervalli) è un tipo di allenamento nel quale si alternano, ad intervalli regolari, fasi di lavoro ad alta intensità e fasi di recupero attivo. La fase di recupero deve essere breve da permetterti di dare il massimo nella fase attiva successiva.
Lo scopo dell'interval training è il miglioramento della resistenza alla forza, della velocità e della capacità di avere prestazioni veloci per un lungo periodo di tempo è infatti un metodo di allenamento molto utilizzato negli sport di resistenza quali corsa, ciclismo, nuoto e canottaggio.
Salta la corda per 60" ed esegui 10 o 15 ripetizione per ogni esercizio.
Alla fine della sequenza completa ripeti tutto per 3 volte.
Buona lavoro e Buon divertimento!

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