Quale funzione hanno gli esercizi di core stability

Core stability è un'espressione che ricorre in molti ambiti sportivi e in palestra.


La funzione degli esercizi di Core Stability è quello di consentire un adeguato controllo motorio, mantenere una corretta postura del "Core", il complesso muscolare pelvi-schiena-anche, una zona fondamentale per lo svolgimento delle attività sportive, ma anche di molte attività del vivere quotidiano.


La core stability trova grande spazio nella preparazione atletica in quanto, si è constatato, che riduce gli infortuni.

Molti si riferiscono al Core come al solo gruppo dei muscoli addominali e invece esistono due sistemi che interagiscono;

Il sistema stabilizzatore formato da:

  • trasverso dell'addome
  • obliquo interno
  • multifido (muscolo del dorso)
  • trasverso spinale lombare.

Il sistema di movimento è invece formato da:

  • retto dell'addome
  • obliquo esterno
  • erettore spinale
  • quadrato dei lombi
  • adduttori
  • quadricipite
  • ischio-crurali
  • grande gluteo.

Gli esercizi di core stability possono essere eseguiti in modo statico o dinamico, con o senza ausili.

È molto importante l'esecuzione corretta degli esercizi per non creare un carico errato sulla schiena.

In questo video vi mostriamo alcuni esercizi dinamici che si posso eseguire in una sessione di core stability.

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